我们都知道在女性的体内雌激素占主导地位，雌激素的缺乏不仅会使女性容颜早衰，同时也可能会使她们比同龄人更早进入更年期，更加严重的是如果雌激素缺乏，还有可能影响她们的生育能力，生活中有哪些食物可以增加雌激素呢？我们一起来了解一下。

1、黄豆

想要维持雌雄激素水平稳定的话，那么可以多吃黄豆，黄豆里面含有的黄豆异黄酮可以帮助刺激雌激素的分泌，从而维持正常的生理状态，黄豆可以打豆浆来喝也可以炒着吃。黄豆并不仅仅只是单纯的增加雌激素，它有利于维持雌雄激素的双向平衡，是一种不可多得的调节性的食物。

2、坚果

其实我们身体里面的激素分泌受到很多因素的影响其中最重要的就是受到脑垂体的刺激才能够正常的分泌，在我们压力过大的时候，大脑调节能力会下降，所以会导致我们的雌激素分泌过少，吃坚果可以放松我们的心情，帮助我们舒缓压力，这样可以让脑垂体释放信号，从而促进雌激素的分泌。

3、南瓜。

我们都知道南瓜里面含有丰富的维生素e，这种物质可以促进我们卵巢的发育和分泌，所以如果感觉自己最近心情暴躁，另外生理比较紊乱，月经失调的话，可以多吃一些南瓜。它可以调节月经周期，并且有利于产生一些抗氧化的物质，防止皮肤衰老。

4、蜂王浆

如果自己目的非常明确的想要补充雌激素的话，那么推荐大家吃蜂王浆，蜂王浆跟普通的蜂蜜相比，营养价值会更高一些，并且里面会含有雌激素的成分，对于补充雌激素的效果是非常明显的。

总结一下，缺乏雌激素是女性身体不健康的表现，轻者面部气色不佳，严重的也会给身体带来疼痛感，所以一定要进行补充才行，如果缺乏的比较少都是采取食补的方式，既健康又有效。如果缺乏较多，则需到医院检查，按医嘱服用补充雌激素的药物。